【デブ記録26日目】デブ、勉強の日々

こんばんは。ぶーにゃです。

今日は仕事関係のコンサルタントの方にお話を伺いまして、それはもうデブ目から鱗の連続でした。

すごく勉強になりましたよ。

やっぱりお金払ってでも専門家の意見を聞くのって大事だわぁと思いました。

ダイエットは自力でやるけどね!

そんなわけで今日のデブ記録です。

今日の記録

  • 体重 76.80kg  前日比 0.2kg ↑
  • 体脂肪率 43.8%  前日比 0.2% ↑
  • BMI 28.9   前日比 0.1 ↑
  • 内臓脂肪レベル 8.5  前日比 0.5 ↑
  • 筋肉量 40.45kg 前日比 0.1kg ↓
  • 推定骨量 2.7kg 前日比 0.1kg ↑
  • 基礎代謝 1386kcal 前日比 15kcal ↑
  • 体内年齢 48歳 前日比 →

朝食 オルビス  プチシェイク フレッシュストロベリー味

今日は朝は食べたんですけど、昼がバタバタしてて食べられなかったんですよね。

もうちょっと朝ごはん食べておけばよかったーと久々に思いました。

それじゃ置き換えの意味がなくなるか。難しい!

昼食 なし

冒頭に書いた仕事のコンサルタントを受けててその後に聞いたことをノートにまとめてたりしたら時間経っちゃって食べ損ねました。

まぁ仕事がんばったということでこんな日があってもいいんじゃないかな。

お腹はすいたけどね!!!_(┐「ε:)_

夕食 豚肉と玉ねぎの鶏だし炒め、サラダ、ごぼうとれんこんのきんぴら、五目豆、ご飯

なんか適当に作ったら思いのほか美味しかった鶏だし炒め。

鶏のガラスープのもとと醤油とみりんと水を適当にまぜて適当に炒め煮にしてサラダの上にのっけてみました。

うまー!(*´Д`*)また作ろうっと。

他のおかずが茶色いので彩りを重視してみました。

運動 なし

運動なしの日が続いてますね。月末でラストスパートかけるとか言っておきながらこの体たらくですよ。

明日もウォーキングの時間とれそうにないので筋トレだけはしたいところ。

今日のまとめ

最近、仕事に燃えてまして寝ても覚めても仕事モードです。

ダイエットモードになってるのは食事のメニュー考えてる時くらいで「いかんなー」とは思ってるんですけどなかなか切り替えが難しいですね。

明日はちゃんとご飯抜かないで3食食べなきゃ!

では今日はこのへんで\\\\٩( ‘ω’ )و ////