【デブ記録20日目】デブ、仕事に打ち込む

こんばんは。ぶーにゃです。

いやぁ、今日は仕事がんばったー!!!

仕事関係の本を読みまくって、資料作成して、パソコン2台使ってカタカタ打ち込んで…

がんばったよわたし!!!でもちゃんと運動もしたよ!

そんなこんなで今日のデブ記録です。

今日の記録

  • 体重 77.20kg  前日比 0.25kg ↓
  • 体脂肪率 43.6%  前日比 0.1% ↑
  • BMI 29.0  前日比 0.2 ↓
  • 内臓脂肪レベル 8.5  前日比 →
  • 筋肉量 41.35kg  前日比 0.25kg ↓
  • 推定骨量 2.7kg  前日比 →
  • 基礎代謝 1398kcal  前日比 8kcal ↓
  • 体内年齢 48歳  前日比 →

朝食 オルビス プチシェイク フレッシュストロベリー味

フルー◯ェ感が一番強いのがこのストロベリー味ですね。THE定番って感じ。

食べようと思えば朝からステーキもいけるんですけど、やっぱりヘルシーが一番よね٩( ‘ω’ )و

昼食 ゴーヤーチャンプルー、肉じゃが、ご飯

昨日の夕食のゴーヤーチャンプルーが大量に残ってたのでまた食べました。

あとじゃがいもと玉ねぎを使いきりたかったので肉じゃがもついでに作りました。

牛肉買い忘れた!と思ったけど冷凍してた合挽き肉があったのでセーフ!!

夕食 味付け肉の焼肉、ゴーヤーチャンプルー、肉じゃが、ご飯

スーパーで味付け肉が特売になってたので買ってきました。

あとは残り物フェスティバルですね。ゴーヤーチャンプルーがこれでやっと食べきりました。

やっぱり3人分は多かった…。しばらくゴーヤーはいいや…。

運動 ウォーキング 45分 3km、ぶーにゃ式腹筋その1 30回、ぶーにゃ式腹筋その2 左右30回ずつ、ワイドスクワット 10回

ぶーにゃ式腹筋ってなんだ!という方はこちらをご覧ください→ぶーにゃ式腹筋のやり方

めっちゃ運動した!!

今日から足をガバッと開いて行うワイドスクワットも追加してみました。

これがきっついんですよ。慣れてきたら手にダンベルがわりのペットボトル持ってやるんですが、まだスクワットだけで十分ですね。

スクワットは足腰全体に効くので続けていきたいところ。

今日のまとめ

今日は仕事も運動も頑張ったので充実感がすごいですね。よくやった自分!!みたいな。

これで明日ツケが来なければいいんですけどね。

このブログ書いた後ももう少し仕事してから寝ようと思います。

スクワットもそのうちイラスト追加しようかな。ちょっと普通のスクワットと違うので、イラストあった方がわかりやすいかなぁと。

それでは今日はこのへんで。仕事がんばるぅ!\\\\٩( ‘ω’ )و ////