【デブ記録19日目】デブ、くびれができる

こんばんは。ぶーにゃです。

貧血でクラクラしてたので夕飯はゴーヤーチャンプルーにしました。

わたしのなかで「貧血はゴーヤーチャンプルー食べとけば治る」という法則があってこれが効果バツグンなんですよ。超おすすめ!!

生理も山場を過ぎたので明日から本格的に運動を再開します。

とりあえず動かないとね!

というわけで今日のデブ記録です。

今日の記録

  • 体重 77.45kg  前日比 0.35kg ↓
  • 体脂肪率 43.5%  前日比 0.1% ↑
  • BMI 29.2  前日比 0.1 ↓
  • 内臓脂肪レベル 8.5  前日比 →
  • 筋肉量 41.60kg  前日比 0.3kg ↓
  • 推定骨量 2.7  前日比 →
  • 基礎代謝 1406kcal  前日比 10kcal ↓
  • 体内年齢 48歳  前日比 →

朝食 オルビス プチシェイク フルーティーベリー味

プチシェイクがすっかり朝食に定着しました。

今度は豆乳で作ろうと思ってたのに、うっかりまた牛乳を買ってきてしまったのでまだしばらくプレーンな感じが続きそうです。

昼食 フレンチトースト、バナナ、サラダ

なぜか突然無性にフレンチトーストが食べたくなったので急遽食パンを買ってきて作りました。

卵液を作るときにお砂糖の代わりにオリゴ糖を使ってみました。

さっぱりした甘さになってくどくなくて美味しかったです٩( ‘ω’ )و

なんとなくバナナを添えてみました。

夕食 ゴーヤーチャンプルー、ひじきと高野豆腐の炒り煮、味噌汁、ご飯

鉄分たっぷりな感じのメニューにしてみました。

ゴーヤーはわたししか食べないのでまだ作った分が半分以上残ってるのでまた明日食べたいと思います。

しかしゴーヤーが高くてびっくりした…。冬だから?野菜高騰のせい?

運動 ぶーにゃ式腹筋その1 10回、ぶーにゃ式腹筋その2 左右10回ずつ

ぶーにゃ式腹筋ってなんだ!という方はこちらをご覧ください→ぶーにゃ式腹筋のやり方

腹筋だけちょこっとやってみました。

腹筋を続けてるせいか背中の肉が引き締まってくびれが出てきたんですけど、腰まわりの脂肪がすごいせいでなんかハニワみたいなってて「あれー?」って感じになってます。

よく言えばグラマラスボディ!でもちょっとバランスがおかしすぎるので腰まわりの肉を落とす運動も追加しないとなぁと考え中です。

筋肉つけとけばなんとかなる派なので明日からぶーにゃ式運動が増えるかもです。

今日のまとめ

明日からウォーキングと腹筋30回も再開するので、また体重が減り出すとうれしいなぁ。

腰回りを減らす運動…もも上げかスクワットあたりがいいかなぁと思ってます。

筋トレだけで20キロやせた時は毎日2時間トレーニングしてたんですよ。

今はさすがに出来ない…けど運動のノウハウだけはしっかり覚えてるので(活用してないけど)体力つけるためにも筋トレは重視していきたいです。

とりあえずこのハニワ体型をどうにかしないとかっこ悪すぎる!!

では今日はこのへんで\\\\٩( ‘ω’ )و ////