【デブ記録14日目】デブ、めっちゃ歩く

こんばんは。ぶーにゃです。

体重がね、

ダイエットスタート日より増えました\(^o^)/

1日で700グラムも増えやがりまして、ふりだしに戻りました。ちくしょう!!

なので今日はめっちゃ歩いてきました。いつもの2.5倍!!5.5キロも歩いたよ!!

おつかれわたし!!

というわけで今日のデブ記録です。

今日の記録

  • 体重 78.50kg  前日比 0.7kg ↑
  • 体脂肪率 43.7%  前日比 →
  • BMI 29.5  前日比 0.2 ↑
  • 内臓脂肪レベル 8.5  前日比 →
  • 筋肉量 41.50kg  前日比 0.4kg ↑
  • 推定骨量 2.7kg  前日比 →
  • 基礎代謝 1404kcal  前日比 14kcal ↑
  • 体内年齢 48歳  前日比 →

はい!というわけでダイエットスタート日より0.45キロも増えました!

意味がわかりませんねー\(^o^)/

悲しみ通り越して笑えてきたよ!!

朝食 オルビス プチシェイク フルーティーベリー味

今日はちゃんと牛乳買ってきたので食べられました。

朝食をプチシェイクから変えたらもっと太ってるんだろうなー。怖いなー。

プチシェイクが最後の砦になってきた感があるのでちゃんと続けようと思います。

昼食 白菜と高菜の餃子、中華スープ、ご飯

白菜のみじん切りと高菜の漬物をひき肉に混ぜ込んだ餃子です。

餃子が妙に白いのはまぶした片栗粉が多すぎたせいです。やっちまった!!

こう見ると野菜が足りてませんね。煮物かサラダでもつけておけば良かったかな。

夕食 ピーマンしらたき、肉団子入りスープ、五目豆、サラダ、ご飯

ピーマンしらたきは前に書いたスガさんのメニューなんですが、ひき肉を入れすぎました。

解凍しちゃったから使い切ろうと思って入れたらピーマンひき肉になっちゃったよ!

しらたきがプチプチしていて美味しいです。

昼の餃子のタネが余ったので肉団子にして醤油ベースのスープにしてみました。

ひき肉カーニバルですね。

運動 ウォーキング 75分 5.5km、ぶーにゃ式腹筋その1 30回、ぶーにゃ式腹筋その2 左右30回ずつ

ぶーにゃ式腹筋ってなんだ!という方はこちらをご覧ください→ぶーにゃ式腹筋のやり方

今日から運動量増やしました。

ちょっとウォーキングを2倍の距離にしてみるかと軽い気持ちで試してみたら

マジ辛い。

行きはいいんですよ、まだ。帰りがね、足の裏にマメが出来ちゃってめちゃめちゃ痛くて。

まぁデブなせいなんですけどね。足の裏に負担かかりすぎたね。てへっ。

さすがに2.5倍は辛すぎたので、明日からは1.5倍の3kmにしようと思います。

今日のまとめ

というわけで今日から運動量を増やしたわけなんですけど、これで筋肉量増えて基礎代謝上がって体脂肪も燃えてっていうのが理想ですよね。

今はコンバースで歩いてるんですけどもっと歩きやすい靴が欲しいなぁとか思ったり。

もっとやせたらウォーキング用のかっこいいウェアとかも欲しいよね。

とりあえずやせないとね。

2週間目にしてふりだしに戻るという最悪の結果になってますが、めげずに運動して、プチシェイクでカロリー減らして、昼と夜はバランスの良い食事を心がけていきたいと思います。

では今日はこのへんで\\\\٩( ‘ω’ )و ////