【デブ記録5日目】デブ、新しいダイエットに挑戦する

こんばんは。ぶーにゃです。

今日は仕事をしなかったので1日のんびりしてました。

おやつにピザポテトとフィットチーネグミがあれば最高だったんですけどね、しばらくおあずけです。

今日の記録

  • 体重 77.30kg  前日比 0.1kg ↑
  • 体脂肪率 43.4%  前日比  0.1% ↑
  • BMI 29.1 前日比 →
  • 内臓脂肪レベル 8.5  前日比 →
  • 筋肉量 41.05kg  前日比 0.5kg ↓
  • 推定骨量 2.7kg  前日比 →
  • 基礎代謝 1386kcal   前日比 1kcal ↑
  • 体内年齢 48歳  前日比 →

予想どおり増えましたね。まぁ100gなんてデブには誤差の範囲ですよ。

それより筋肉量が減ってるんで、筋トレも追加していかないとダメかなぁ?

朝食 オルビス プチシェイク フルーティーベリー味

オルビス プチシェイク〜♪(ドラえもん的に)

というわけで昨日注文した新しい朝食はオルビスのプチシェイクでした。

1食分がパウチになっていて冷えた牛乳100mlを足して混ぜるだけ!なんというフルー◯ェ。

今日はフルーティーベリー味にしました。牛乳を足しても150kcal!!イエアアアア!!!\\\\٩( ‘ω’ )و ////

味はマジでフルー◯ェ。超美味しい。

トン子

ちなみにぶーにゃがいつも食べてた大盛りペペロンチーノと納豆巻きとモンスターエナジーを合わせたら1186Kcalよ
1食置き換えると1036kcalダウンだから1ヶ月で4.4キロやせる計算!!

ぶーにゃ

ちなみに1袋200円で特売の牛乳1リットル180円を合わせても1食218円とコスパも最高です。

朝食問題が解決したのでしばらくこれで様子を見たいと思います。

昼食 蒸し鶏、蒸し野菜(白菜・カボチャ・インゲン)、わかめと油揚げの味噌汁、納豆、ご飯

昨日買ってきたムネ肉を使って蒸し鶏を作りました。

ストウブの鍋で蒸し鶏と蒸し野菜を作るとめちゃうまです。

蒸し鶏はスイートチリソースにつけて食べると神のように美味しいので試してみてください。

夕食 鮭の塩焼き、きんぴらごぼう、五目豆、さつまいもの甘煮、豚汁、ご飯

THE・和食な感じなのが食べたくてせこせこ作りました。

わたしは毎食ステーキでもいいというくらいの肉好きで、魚介類は好きじゃないんですけどたまには食べないとね。

きんぴらが量が多かったけど盛った分は食べないとね☆というデブ精神のもと完食。

デブ的に料理を作る時は「まごわやさしい」を意識してます。

とりあえず豆とごまとわかめと野菜と魚と椎茸食べてればいいんだろ、みたいな感じでカロリー計算とかグラム数測ったりは面倒なのでしていません。

というか性格的にそんな几帳面にやってたらたぶん2日持たない(謎の自信)

運動 ウォーキング 30分 2km

Bluetoothのワイヤレスイヤホンつけながらてくてく歩いてるんですけどね、これがなんか「できる女」っぽくてかっこいいんですよ。

明日から筋トレも追加しようかなぁと思ってます。

プロフィールの【ダイエットはじめました】デブがデブの歴史を語るにも書いたんですけどわたし23歳の時に筋トレだけで22キロやせた経験がありましてね、やたら筋トレに詳しいんですよ。

体重が重くても負担がかからないやつからじわじわやっていこうかと思います。筋肉大事!

今日のまとめ

今日から新しいダイエット(朝食のメニューが変わっただけだけど)も始めたし、ブログのアクセスも順調だし、なかなかいい感じな気がします。

1ヶ月で5キロやせたいとか無茶なことは言わないんで、1年で15キロくらい減ってくれないかなぁと。

最終的にはBMIが22にはなりたいよねぇ。163センチだから58.4キロか。

ほぼ20キロ減じゃん!!ちなみに6歳男児の平均体重が20キロらしいです。わぁお!

では今日はこのへんで\\\\٩( ‘ω’ )و ////