【デブ記録4日目】デブ、スタミナをつける

こんばんは。ぶーにゃです。

年末から7連勤している旦那さん(自営業)が疲れすぎて朝から死にそうだったので今日はスタミナ重視のメニューでいくことにしました。

大事だよね、スタミナ。

というわけで今日のデブ記録です。

今日の記録

  • 体重 77.20kg  前日比 0.45 ↓
  • 体脂肪率 43.3%  前日比 0.3% ↑
  • BMI 29.1  前日比 0.1 ↓
  • 内臓脂肪レベル 8.5  前日比 →
  • 筋肉量 41.10kg  前日比 0.45kg ↓
  • 推定骨量 2.7  前日比 →
  • 基礎代謝 1385kcal  前日比 16kcal ↓
  • 体内年齢 48歳 前日比 →

朝食 ヨーグルト、豆乳バナナスムージー

おとといから食べている脂肪0のヨーグルトが底をつきました。さよならヨーグルト。

豆乳バナナスムージーは間食をやめて甘いものに飢えたデブのひと時のオアシスでした。

コスパが悪い問題で悩んでいた朝食ですが、ネットを徘徊していたら良さげなものを見つけたので注文してみました。

明日の午前中に届くのでウキウキしてます。朝食の時間に間に合ったらレポします。

昼食 豚バラのオイスターソース煮込み、大根・にんじん・きゅうり・サンチュ・大葉、こんにゃくのピリ辛炒め、中華スープ、ご飯

デデーン!!肉祭りじゃー!!!

というわけで豚バラを煮込んでいい感じになったのと一緒に各種野菜をサンチュで巻いて食べるというがっつりメニューにしました。

ちなみに真ん中の肉と野菜は2人分です。

箸休めに作ったこんにゃくのピリ辛炒めは意外にも偏食の旦那さんに好評でした(自営業だから昼休みに一旦帰ってくるのでお昼は一緒に食べてます)

夕食 ペペロンチーノ、アボカドのシーザーサラダ、大根のハムサラダマヨ醤油味

お昼に肉をがっつり食べたから夜はお肉控えめがいいとのリクエストで餃子からペペロンチーノにメニューが変更になりました。

わたしはこよなくセブンイレブンの大盛りペペロンチーノを愛してるんですが、その味に近づけるべく頑張ってみました。

サラダはなんとなく作ってたらマヨ系の味付けがかぶりました。

あちゃー、マヨとマヨがかぶっちゃったなぁ(©️孤独のグルメ)

ちなみにサラダ2種類ともにおろしにんにくを隠し味で入れています。

ペペロンチーノといい、もうにんにくフェスティバルですよ。

これでスタミナつかなかったら相当きてるね!

運動 ウォーキング 30分 2km

買い物がてらにさくっと歩いてきました。もうこのコースにもだいぶ慣れました。

1ヶ月したらもうちょっと距離を伸ばしてもいいかなぁと思ってるんですが、コースの途中に行きつけのラーメン屋さんがあるのが強敵で躊躇してます。

身バレするので詳しく書けないのが惜しいんですが、あそこの塩ラーメンマジ美味しい。

今日のまとめ

お前ホントにダイエットやってるの?という品々でしたが、たまにはいいんじゃないでしょうか。

カロリー摂ってお腹も心も満足したので明日はきっと体重増えてるだろうなぁ。

そういえば、今日スーパーで肉の特売をやってましてね、ついてる値段からレジで40%オフっていうやつ。

買うしかないよね!主婦的に!!!

というわけで豚肉、鶏肉、牛肉と各種買ってきました。

冷凍したのでこれからジワジワと使っていきたいと思います。何つくろうかなー?

では今日はこのへんで\\\\٩( ‘ω’ )و ////