【デブ記録3日目】デブ、時間に追われる

はぁはぁはぁ。な、なんとかブログ書く時間できた…( ;´Д`)

というのも今日めちゃめちゃ忙しかったんです。

もうね、時間がなさすぎて大パニックですよ。

とりあえず今日を振り返っていきます。

今日の記録

  • 体重 77.65kg 前日比 0.35kg ↓
  • 体脂肪率 43.0% 前日比 0.4% ↓
  • BMI 29.2 前日比 0.2 ↓
  • 内臓脂肪レベル 8.5 前日比 →
  • 筋肉量 41.55kg 前日比 0.1kg ↑
  • 推定骨量 2.7kg 前日比 →
  • 基礎代謝 1401kcal 前日比 1kcal ↑
  • 体内年齢 48歳 前日比 →

朝食 ヨーグルト、野菜ジュース

昨日に引き続き、脂肪0のヨーグルトのオリゴ糖がけと今日は野菜ジュースにしました。

これはこれで栄養バランスはいいんですけど、コスパが悪いんですよね。

何かいい方法はないかなーと考え中です。

昼食 大根と鶏のごまみそ蒸し炒め、白菜の塩昆布和え、カボチャの煮物、もやしの豆板醤和え、ご飯

なんか大量に見えるけどカボチャともやしはほとんど旦那さんに食べられました( ;´Д`)

わたしは雑誌のサンキュ!を定期購読してるんですけどこちらの鶏のごまみそ蒸し炒めと白菜の塩昆布和えはサンキュの今月号に載っていたものです。ちなみに夕飯もそうです。

料理特集のためにサンキュ!を読んでるといっても過言ではないほどめっちゃメニュー活用してます。

ありがとう!ベネッセ!

ごまみそ蒸し炒めは蒸してる時の火力を間違えて焦がしました。まぁ香ばしくて美味しかったからOK!!

白菜にはゆずの皮と絞り汁が入ってるんですが旦那さんに不評でした。

好み分かれるよね、ゆず。わたしは美味しかったです。というか大抵のものは美味しいです。

夕食 豚ひき肉と豆腐の塩あんかけ、ふかひれスープ、サラダ、ご飯

わたしは在宅で仕事してるんですが、今日はかなり時間かかっちゃて夕飯作る時間がない!!!!!ってパニック起こしながら作りました。

本当はじゃがいもと玉ねぎの味噌汁の予定だったんですけど皮をむく時間すら惜しくて急遽ふかひれスープにしました。

レトルトのものがあるとこういう時便利。超助かる。

塩あんかけはごま油がきいてきて美味しかったです。

運動 ウォーキング 15分 1km+30分 2km

昼にちょっと遠い銀行まで歩いていったのでいつもより15分多く歩いてます。

あとは夕飯の後に速攻で家を出ていつものルートを歩きました。

急いでたのもあって今日はマクドナルドには目もくれなかったよ!!えらい、わたし!!

明日はもっと余裕を持っていきたいところ。

今日のまとめ

わたし時間に追われるのが本当に苦手で仕事終わってからは半泣きで家事してました。

ダイエット始めてからかなり栄養バランス考えた食事を作ってるので、最低30分は料理の時間がかかるんですよ。

もともと料理があまり好きじゃないので正直めんどくさいです。

ぶっちゃけ料理する時間あったら仕事してるか寝ていたい(´・ω・`)

でもダイエットの基本は食事なので明日からも料理がんばります。

料理をまじめにするようになってから旦那さんも嬉しそうだしね。(今まではかなり手抜き料理)

では今日はこのへんで\\\\٩( ‘ω’ )و ////