【デブ記録1日目】デブ、いい感じのスタートを切る

こんばんは。1日の記録、題してデブ記録1日目です。

今日の記録

  • 体重 78.05kg
  • 体脂肪率 43.6%
  • BMI 29.4
  • 内臓脂肪レベル 8.5
  • 筋肉量 41.35kg
  • 推定骨量 2.7kg
  • 基礎代謝 1398kcal
  • 体内年齢 48歳

朝食 なし

朝は体重測定とメジャーで全身の測定をして、ショックで打ちのめされたので朝ごはんは食べそこねました。

そのせいで家事をしててもお腹がグーグーいって頭の中はお昼なに食べようかでいっぱい( ´_ゝ`)

コンビニに走らなかった自分えらい。

昼食 サバの塩焼き、サラダ、五目豆、具だくさん味噌汁、ご飯

ダイエット1日目の1食目なのでちゃんとしたものを食べようとヘルシーな感じのメニューにしてみました。

朝食を抜いていたので、もうサバも味噌汁も全部おいしい。

サラダはもちろんノンオイルドレッシングでいただきました。

夕食 カレーライス、サラダ

年末に買っていた材料がそろそろヤバそうだったのでチキンカレーを作りました。

サラダは昼の残り。

ちゃんと1皿だけでやめたよ!!

運動 ウォーキング 30分 2km

夕食後にウォーキングに行きました。片道15分で往復30分。

虚弱体質で激しい運動をすると寝込むので、このくらいじゃないと翌日死にます。

今日のまとめ

こうして見るとなかなかいい感じのスタートな気がしますね。

お腹がすいたらひたすら水か麦茶を飲んでごまかしてたんですけどいつか空腹も気にならなくなるのかな。

朝食を食べそこねたのだけ減点ですね。明日はヨーグルトか何か食べたいと思います。

では今日はこのへんで\\\\٩( ‘ω’ )و ////